Ha gyakran túlpörög az elméd, nehéz elengedni a napot, vagy szeretnél mélyebben, pihentetőbben aludni, ez a meditáció pontosan erre lett felépítve. Ez egy strukturált, végigvezetett testpásztázásra és légzésalapú ellazításra épülő folyamat, amely lépésről lépésre segíti a testedet és az idegrendszeredet átváltani az alvás természetes, regeneráló állapotába. A vezetés során: – fokozatosan ellazítod a tested minden területét a lábujjaktól a fejtetőig, – a légzésed ritmusa segít elengedni a nap során felgyűlt feszültségeket, – az elméd túlműködése lelassul, – a tested átvált a regenerációért felelős idegi állapotba. A hanganyag vizualizációkat is tartalmaz, amelyek segítik a figyelem befelé fordulását és gyorsítják az elalvást, miközben a fókusz végig a testi ellazuláson és az idegrendszer megnyugtatásán marad.