Hogyan lehetsz önmagad - Hangoskönyv

Csendesítsd le belső kritikusod és emelkedj felül a társadalmi szorongáson, hogy végre igazi, hiteles önmagad lehess

Hogyan lehetsz önmagad - Hangoskönyv

Csendesítsd le belső kritikusod és emelkedj felül a társadalmi szorongáson, hogy végre igazi, hiteles önmagad lehess

Ismertető
Befelé forduló, esetleg ügyetlen vagy? Barátaid körében jól érzed magad, de egy értekezleten vagy bulin egyszerűen nem tudsz megszólalni? Az is lehetséges, hogy általában magabiztos vagy, de mostanában elszigeteltnek vagy bizonytalannak érzed magad? Ne aggódj, nem vagy ezzel egyedül, az emberek közel 40 százaléka félénknek tartja magát! Ha elő szokott fordulni veled, hogy társas helyzetekben feszültté válsz - ha idegenekkel kell találkoznod, felszólalsz emberek előtt, feszengve állsz a főnököddel a liftben -, valószínűleg hallottad már azt ilyenkor, hogy "Csak légy önmagad!". Ezt mondani könnyebb, mint megtenni - különösen akkor, ha te is hajlamos vagy a szociális szorongásra. A Hogyan lehetsz önmagad című könyvben most végre tényleg megtanulhatod, hogyan ültesd át ezt a tanácsot a gyakorlatba. Leleplezzük azokat a mítoszokat, amikről nem is tudtad, hogy hiszel bennük, valamint felhagyhatsz azokkal a rossz szokásaiddal is, amelyek nem is voltak tudatosak. Tekints úgy erre a könyvre, mint a változás ösvényére - hogy túlléphess a stresszelésen és feltárhasd az önmagadban rejlő magabiztosságot. Dr. Ellen Hendriksen klinikai szakpszichológusként tapintatosan, humorral és szakmai hozzáértéssel fedi fel a szociális szorongás gyökereit és berögzülésének miértjét. Megmutatja, hogy miképp tudod újraprogramozni az agyadat a viselkedéseden keresztül. Kidolgozott stratégiát ad ahhoz, hogyan hallgattasd el a Belső Kritikusodat, kipróbált technikát alkalmazva a magabiztosság fejlesztéséhez. Megismertet a szorongás hangzavarán túli gondolkodással, hogy komfortosan érezd magad bármilyen helyzetben, és végre igazi önmagad lehess. A könyv jól használható, tudományosan megalapozott gyakorlati tanácsokat mutat be a szociális szorongáson már felülemelkedett emberek történetein keresztül. Szociális szorongással küzdő személyként Dr. Hendriksen annak szentelte a karrierjét, hogy kutassa a megoldásokat, és segítsen legyőzni neked ezeket az akadályokat.


Fejezetek
Előszó I. rész
00:09:58 0:00
Előszó II. rész
00:35:23 0:00
1. Mindennek az eredete: Hogyan kerít hatalmába a szociális szorongás
Fejezet hossza: 00:42:50
2. A szociális szorongás olyan, mint egy almafa (avagy miért ragadt itt a szociális szorongás évezredekre)
Fejezet hossza: 00:42:19
3. Az agyad szociális szorongás közben
Fejezet hossza: 00:21:53
4. Hogyan szabotál bennünket a Belső Kritikusunk
Fejezet hossza: 00:39:03
5. Gondolkodj másképp: Cseréld le
Fejezet hossza: 00:17:38
6. Gondolkodj másképp: Öleld magadhoz
Fejezet hossza: 00:39:09
7. Vágj bele, és a magabiztosság majd utolér
Fejezet hossza: 00:12:36
8. Ebben a városban nincs álhomlokzat: Játssz szerepet, hogy felépítsd az igazi önmagad
Fejezet hossza: 00:29:17
9. A hegyektől a vakondtúrásig: Minden alkalommal egyre könnyebb lesz
Fejezet hossza: 00:08:43
10. Összegzés: Kihívásaid Listája
Fejezet hossza: 00:56:52
11. Hogyan (és miért) fordítsd a figyelmedet belülrõl kifelé
Fejezet hossza: 00:22:25
12. Hiszem, ha látom: Nem úgy nézel ki, ahogy érzed magad
Fejezet hossza: 00:35:23
13. Okosnak/Viccesnek/Érdekesnek kell hangoznom: Hogyan tart vissza bennünket a perfekcionizmus
Fejezet hossza: 00:41:20
14. Miért nincs problémád a társas készségekkel (jól hallottad)
Fejezet hossza: 00:27:22
15. A palackba zárt remény mítosza
Fejezet hossza: 00:09:14
16. A szép barátságok építõkövei (nem azok, amiket gondolsz)
Fejezet hossza: 00:45:24
Utószó
Fejezet hossza: 00:18:09
A szerzõ megjegyzése
Fejezet hossza: 00:01:49
Köszönetnyilvánítás
Fejezet hossza: 00:04:39


Hallgasd a legújabb bestsellereket!

  • 1958 hangoskönyv
  • Napi szinten bővülő kínálat
  • Töltsd le ingyen
  • Hallgass könyveket, akkor is, ha a kezed foglalt
  • Korlátlanul alig havi egy könyv áráért
Képernyő metszet a Voiz mobil alkalmazásból

Pszichológia, Önismeret, Filozófia

Korlátlan hallgatás

5990Ft

Havidíj



Azoknak akik falják a könyveket, vagy párhuzamosan több hangoskönyvet is hallgatnak.

Előfizetéssel korlátlanul hozzáférsz minden tartalomhoz

  • Korlátlan könyvhallgatás
  • Könyvösszefoglalók
  • Meditációk
  • Trainingek, szemináriumok

Korlátlan hallgatás

éves

71880Ft

12 + 1 hónap ajándék


A legnépszerűbb csomagunk!
Azoknak akik falják a könyveket, vagy párhuzamosan több hangoskönyvet is hallgatnak.

Előfizetéssel korlátlanul hozzáférsz minden tartalomhoz

  • Korlátlan könyvhallgatás
  • Könyvösszefoglalók
  • Meditációk
  • Trainingek, szemináriumok

Csak ez a hangoskönyv

3990Ft

egyszeri vásárlás



Hogyan lehetsz önmagad

Book cover image
Pszichológiai vagy személyiségfejlesztő hangoskönyvek.

Időhatékonyság:

Ha naponta csak 2x25 percet szánsz a hangoskönyv hallgatásra, egy héten belül már elolvasol egy új könyvet - vezetés közben, edzés alatt, vagy akár csak házimunka vagy pihenés közben!

Szakértői tartalom:

Fedezd fel a legjobb pszichológusok által írt könyvek tudását. A pszichológiai témájú hangoskönyvek segítenek megérteni magadat és másokat, javítani az emberi kapcsolataidat és fejleszteni a mentális és érzelmi képességeidet.

Önismeret:

A pszichológiai vagy személyiségfejlesztő könyvek olvasása, hangoskönyvek hallgatása segíthet abban, hogy jobban megismerjük önmagunkat, az erősségeinket és gyengeségeinket. Ha jobban megértjük saját magunkat, az segíthet abban, hogy magabiztosabban álljunk az élet kihívásai elé.

Szakmaifejlődés:

Szakmai fejlődés: A pszichológiai témájú könyvek és hangoskönyvek segítenek abban, hogy megértsük az emberek viselkedését, segít kifejezni és érvényesíteni szándékainkat, így a szakmai fejlődésünkre is pozitív hatással lehetnek.

Jobb párkapcsolatok:

Számos párterapeuta által írt könyv, melyek segítséget nyújtanak a másik fél megértésében, az érzelmi intelligencia fejlesztésében, valamint a hatékonyabb kommunikáció kialakításában. Ezek a hangoskönyvek tartalmazzák a párkapcsolatok gyakorlati tanácsait és eszközeit, amelyek segíthetnek megújítani és javítani a kapcsolatok minőségét.

Bármikor, bárhol elérhető:

A hangoskönyveket bármikor, bárhol meghallgathatod, így utazás, edzés, takarítás mellett is tanulhatsz.

Kényelmes és gazdaságos:

Havi 1 könyv áráért korlátlanúl férsz hozzá számos kiváló minőségű hangoskönyvhöz, így sokkal kényelmesebb és gazdaságosabb, mint a hagyományos könyvek vásárlása.

Partnerek, akik bizonyítják a minőségünket!

Forbes logo
Moti kiadó logo
HVG logo
Édesvíz kiadó logo