A szorongás feloldása - Hangoskönyv

Hogyan jussunk ki az aggodalom és a félelem csapdájából az idegtudomány eredményeivel

A szorongás feloldása - Hangoskönyv

Hogyan jussunk ki az aggodalom és a félelem csapdájából az idegtudomány eredményeivel

Ismertető
A szorongás korunkban népbetegségnek számít. Az állandó nyugtalanságtól a pánikrohamokig sokféle formában jelentkezhet. Ezek a problémák gyakran vezetnek újabbakhoz, például a teendők halogatásához, stresszevéshez, közösségi médiafüggöséghez, konteókkal való azonosuláshoz. Súlyosabb esetben a szorongás melegágya lehet az alkoholizmus vagy más szerfüggőség kialakulásának is. Judson Brewer, a könyv szerzője pszichiáter, kutató és terapeuta, a téma nemzetközileg elismert szakértője, aki ráadásul maga is átélt fiatal korában szorongásos állapotokat. Az általa kidolgozott szorongáscsökkentő programot egyre többen alkalmazzák és nagyon eredményesnek bizonyul. Ebben a könyvben dr. Brewer bemutatja, hogy a szorongás az agy egy olyan részében lakozik, amely ellenáll a racionális gondolkodásnak, így olyan szorongásos szokáshurkokba ragadhatunk, amelyekből nem tudunk pusztán az akaraterő segítségével szabadulni. Megtanít arra, hogyan fedezzük fel a kiváltó okokat, és hatástalanítsuk őket a kíváncsiság egyszerű, de erőteljes gyakorlatával, továbbá hogyan eddzük az agyunkat mindfulness alapú és más módszerek segítségével, amelyekről a saját kísérleti eredményei is bizonyították, hogy működőképesek. "Hihetetlenül szimpatikus és gyakorlatias útmutató a szorongásról. Judson Brewer kutatásai nagyban hozzájárultak ahhoz, hogy megértsük, miért olyan nehéz feloldani a szorongást. Ez a könyv eszközöket ad a szabaduláshoz. A szorongás a gyökere oly sok szokásnak, amelyen változtatni szeretnénk. A szorongás feloldása nemcsak abban segít, hogyan kezeljük ezt az érzést, hanem abban is, hogy megszabaduljunk olyan viselkedésformáktól, amelyek gátolják a fejlődésünket." Fordító: Szigeti-Cseke Zsuzsa


Fejezetek
Bevezetés
00:15:06 0:00
1. fejezet - A szorongás ragályos
00:26:52 0:00
2. fejezet - A szorongás születése
Fejezet hossza: 00:25:21
3. fejezet - Szokások és hétköznapi függőségek
Fejezet hossza: 00:21:31
4. fejezet - A szorongás mint szokáshurok
Fejezet hossza: 00:28:27
5. fejezet - Hogyan térképezzük fel az elménket?
Fejezet hossza: 00:22:22
6. fejezet - Miért fulladtak kudarcba korábbi szorongásellenes (és szokásellenes) stratégiáink?
Fejezet hossza: 00:21:00
7. fejezet - Dave története, első rész
Fejezet hossza: 00:17:41
8. fejezet - Néhány szó a mindfullnessről
Fejezet hossza: 00:16:08
9. fejezet - Milyen személyiségtípusunk a mindfulness szempontjából?
Fejezet hossza: 00:16:07
10. fejezet - Hogyan dönt az agyunk? (Miért szeretjük jobban a sütit a brokkolinál?)
Fejezet hossza: 00:22:54
11. fejezet - Ne gondolkodj! Dave története, második rész
Fejezet hossza: 00:13:13
12. fejezet - Tanuljunk a múltból, és fejlődjünk általa
Fejezet hossza: 00:22:07
13. fejezet - A gyógymód meggyógyítása: Dana Small csokoládékísérlete
Fejezet hossza: 00:13:23
14. fejezet - Mennyi időbe telik egy szokás megváltoztatása?
Fejezet hossza: 00:22:23
15. fejezet - A sokkal jobb ajánlat
Fejezet hossza: 00:27:32
16. fejezet - A kíváncsiság tudománya
Fejezet hossza: 00:25:07
17. fejezet - Dave története, harmadik rész
Fejezet hossza: 00:20:01
18. fejezet - Mi a jó az esős napokban?
Fejezet hossza: 00:17:42
19. fejezet - Csak szeretetre van szükségünk
Fejezet hossza: 00:16:46
20. fejezet - A "miért?" szokáshurok
Fejezet hossza: 00:18:09
21. fejezet - Még az orvosok is kaphatnak pánikrohamot
Fejezet hossza: 00:25:18
22. fejezet - Bizonyítékon alapuló hit
Fejezet hossza: 00:20:23
23. fejezet - Szorongásjózanság
Fejezet hossza: 00:25:07
Befejezés
Fejezet hossza: 00:12:50


Hallgasd a legújabb bestsellereket!

  • 1918 hangoskönyv
  • Napi szinten bővülő kínálat
  • Töltsd le ingyen
  • Hallgass könyveket, akkor is, ha a kezed foglalt
  • Korlátlanul alig havi egy könyv áráért
Képernyő metszet a Voiz mobil alkalmazásból

Pszichológia, Önismeret, Filozófia

Népszerű újdonságok

Korlátlan hallgatás

5990Ft

Havidíj



Azoknak akik falják a könyveket, vagy párhuzamosan több hangoskönyvet is hallgatnak.

Előfizetéssel korlátlanul hozzáférsz minden tartalomhoz

  • Korlátlan könyvhallgatás
  • Könyvösszefoglalók
  • Meditációk
  • Trainingek, szemináriumok

Korlátlan hallgatás

éves

71880Ft

12 + 1 hónap ajándék


A legnépszerűbb csomagunk!
Azoknak akik falják a könyveket, vagy párhuzamosan több hangoskönyvet is hallgatnak.

Előfizetéssel korlátlanul hozzáférsz minden tartalomhoz

  • Korlátlan könyvhallgatás
  • Könyvösszefoglalók
  • Meditációk
  • Trainingek, szemináriumok

Csak ez a hangoskönyv

3900Ft

egyszeri vásárlás



A szorongás feloldása

Book cover image
Pszichológiai vagy személyiségfejlesztő hangoskönyvek.

Időhatékonyság:

Ha naponta csak 2x25 percet szánsz a hangoskönyv hallgatásra, egy héten belül már elolvasol egy új könyvet - vezetés közben, edzés alatt, vagy akár csak házimunka vagy pihenés közben!

Szakértői tartalom:

Fedezd fel a legjobb pszichológusok által írt könyvek tudását. A pszichológiai témájú hangoskönyvek segítenek megérteni magadat és másokat, javítani az emberi kapcsolataidat és fejleszteni a mentális és érzelmi képességeidet.

Önismeret:

A pszichológiai vagy személyiségfejlesztő könyvek olvasása, hangoskönyvek hallgatása segíthet abban, hogy jobban megismerjük önmagunkat, az erősségeinket és gyengeségeinket. Ha jobban megértjük saját magunkat, az segíthet abban, hogy magabiztosabban álljunk az élet kihívásai elé.

Szakmaifejlődés:

Szakmai fejlődés: A pszichológiai témájú könyvek és hangoskönyvek segítenek abban, hogy megértsük az emberek viselkedését, segít kifejezni és érvényesíteni szándékainkat, így a szakmai fejlődésünkre is pozitív hatással lehetnek.

Jobb párkapcsolatok:

Számos párterapeuta által írt könyv, melyek segítséget nyújtanak a másik fél megértésében, az érzelmi intelligencia fejlesztésében, valamint a hatékonyabb kommunikáció kialakításában. Ezek a hangoskönyvek tartalmazzák a párkapcsolatok gyakorlati tanácsait és eszközeit, amelyek segíthetnek megújítani és javítani a kapcsolatok minőségét.

Bármikor, bárhol elérhető:

A hangoskönyveket bármikor, bárhol meghallgathatod, így utazás, edzés, takarítás mellett is tanulhatsz.

Kényelmes és gazdaságos:

Havi 1 könyv áráért korlátlanúl férsz hozzá számos kiváló minőségű hangoskönyvhöz, így sokkal kényelmesebb és gazdaságosabb, mint a hagyományos könyvek vásárlása.

Partnerek, akik bizonyítják a minőségünket!

Forbes logo
Moti kiadó logo
HVG logo
Édesvíz kiadó logo