Voiz logó Próbáld ki 14 napig ingyen!

Kedves szorongás, fogd már be! - Hangoskönyv

24 bevált eszköz a szorongás és a pánik legyőzésére

Kedves szorongás, fogd már be! - Hangoskönyv

24 bevált eszköz a szorongás és a pánik legyőzésére

Kategóriák, ahol megtalálható
Ismertető
Tedd a helyére a szorongás rémét! A szorongás és a pánik kíséri a mindennapjaidat? Sokat agyalsz és folyton aggódsz? Félsz, hogy mikor tör rád egy újabb pánikroham? Az állandó feszültség már a testedre is hatással van? Ha a válaszod igen, akkor van egy jó hírünk: az itt javasolt eszközökkel te is kordában tarthatod a benned tomboló szorongó szörnyeteget! Klara Hanstein klinikai szakpszichológust, pszichoterapeutát saját tapasztalatai inspirálták, hogy megalkosson egy valódi "belső túlélőkészletet" - egy szeretetteljes, mégis hatékony eszköztárat. Ebben meglepően egyszerű, gyors és tartós megkönnyebbülést hozó technikák sorakoznak, amelyek a testre, a gondolatokra és az érzelmekre egyaránt hatnak. Tudd, hogy a szorongás nem határoz meg téged - van kiút, és nem kell egyedül végigmenned rajta. Állítsd le a fejedben tomboló tornádót, tapasztald meg, hogyan fedezheted fel magadban újra a jóllét, a biztonság és a védettség érzéseit. Éld át, hogy mindent a kezedben tartasz, és elég erős vagy szembeszállni a félelemmel és a szorongással. Ez a könyv egyszerre nyújt megnyugvást a léleknek és támogatást a testnek. Bátorító útitárs azok számára, akik szeretnének kiszabadulni a szorongás és pánikrohamok szorításából - és végre közelebb kerülni egy nyugodtabb, szabadabb élethez.


Fejezetek
Ha a szorongás határozza meg az életed, itt jó helyen jársz
00:14:21 0:00
Kedves testem, nyugodj meg!
Fejezet hossza: 00:11:59
1. eszköz: Célzott ellazulás
Fejezet hossza: 00:11:38
2. eszköz: A pánikrohamok lecsillapítása – igen, lehetséges!
Fejezet hossza: 00:20:14
3. eszköz: A stresszhormonok „lemozgása”
Fejezet hossza: 00:09:02
4. eszköz: Már reggel nyugtalan vagy?
Fejezet hossza: 00:09:54
5. eszköz: Egy lépéssel közelebb a szorongáshoz
Fejezet hossza: 00:18:34
6. eszköz: Lépj ki a refl ektorfényből!
Fejezet hossza: 00:13:26
7. eszköz: Hagyd, hogy a tested átélje a biztonságot!
Fejezet hossza: 00:12:25
8. eszköz: Nyugtasd meg az idegeid – légzéssel!
Fejezet hossza: 00:15:16
Kedves érzelmek, semmit sem tehettek velem!
Fejezet hossza: 00:11:59
9. eszköz: A védettség és a biztonság mint csodaszer
Fejezet hossza: 00:14:22
10. eszköz: Hogyan lehetnek segítségünkre a többiek?
Fejezet hossza: 00:05:59
11. eszköz: Hagyj ott mindent!
Fejezet hossza: 00:13:11
12. eszköz: A „tökmindegység” állapotának kifejlesztése
Fejezet hossza: 00:09:24
13. eszköz: Légy fenegyerek!
Fejezet hossza: 00:16:08
14. eszköz: Vess véget a félelemtől való félelemnek!
Fejezet hossza: 00:19:46
15. eszköz: Bízz ismét magadban és a testedben!
Fejezet hossza: 00:08:57
16. eszköz: Tégy úgy, mintha már sikerült volna!
Fejezet hossza: 00:10:25
Kedves gondolatok, nektek sem hiszek ám el mindent!
Fejezet hossza: 00:07:35
17. eszköz: A szorongó gondolatok felülvizsgálata
Fejezet hossza: 00:21:31
18. eszköz: Légy gondolataid semlegesebb megfi gyelője!
Fejezet hossza: 00:16:34
19. eszköz: Ültesd el a fejedben a jó gondolatok csíráit!
Fejezet hossza: 00:10:25
20. eszköz: Ne gondolj túl sokat a jövőre!
Fejezet hossza: 00:08:44
21. eszköz: Légy békében a szorongásoddal: radikális elfogadás
Fejezet hossza: 00:14:14
22. eszköz: Ne hagyd, hogy a szorongás örvénye újra meg újra lehúzzon!
Fejezet hossza: 00:16:33
23. eszköz: Az agy téves összekapcsolásainak feloldása
Fejezet hossza: 00:25:27
24. eszköz: Beszélj világosan az idegrendszereddel!
Fejezet hossza: 00:14:30
A jó lezáráshoz: meg tudod csinálni!
Fejezet hossza: 00:10:06
Kérdések, amelyeket rendre megkapok
Fejezet hossza: 00:16:37
Köszönetnyilvánítás
Fejezet hossza: 00:02:27
A szerzőről
Fejezet hossza: 00:00:43
További támogatás
Fejezet hossza: 00:00:55


14 napon át teljesen ingyen!

Hallgasd a legújabb bestsellereket!

  • 2464 hangoskönyv
  • Napi szinten bővülő kínálat
  • Töltsd le ingyen
  • Hallgass könyveket, akkor is, ha a kezed foglalt
  • Korlátlanul, mindössze egy könyv havi áráért
Képernyő metszet a Voiz mobil alkalmazásból

Korlátlan hozzáférés

14 nap próbaidőszak
0 Ft / hó
Utána: 5990Ft/hó *

  • Korlátlan könyv- és hanganyaghallgatás
  • Bármikor lemondható
Népszerű

Korlátlan hozzáférés

6 + 1 hónap ajándék
5134 Ft / hó

Korlátlan hozzáférés 7 hónapon át
41 930 Ft35 940 Ft
  • Korlátlan könyv- és hanganyaghallgatás
  • Bármikor lemondható
A legjobb ár-érték ajánlat

Korlátlan hozzáférés

12 + 3 hónap ajándék
4792 Ft / hó

Korlátlan hozzáférés 15 hónapon át
89 850 Ft71 880 Ft
  • Korlátlan könyv- és hanganyaghallgatás
  • Bármikor lemondható

Csak ez a hangoskönyv

3490 Ft
egyszeri vásárlás

Kedves szorongás, fogd már be!

A hangoskönyv borítója
Pszichológiai vagy személyiségfejlesztő hangoskönyvek.

Időhatékonyság:

Ha naponta csak 2x25 percet szánsz a hangoskönyv hallgatásra, egy héten belül már elolvasol egy új könyvet - vezetés közben, edzés alatt, vagy akár csak házimunka vagy pihenés közben!

Szakértői tartalom:

Fedezd fel a legjobb pszichológusok által írt könyvek tudását. A pszichológiai témájú hangoskönyvek segítenek megérteni magadat és másokat, javítani az emberi kapcsolataidat és fejleszteni a mentális és érzelmi képességeidet.

Önismeret:

A pszichológiai vagy személyiségfejlesztő könyvek olvasása, hangoskönyvek hallgatása segíthet abban, hogy jobban megismerjük önmagunkat, az erősségeinket és gyengeségeinket. Ha jobban megértjük saját magunkat, az segíthet abban, hogy magabiztosabban álljunk az élet kihívásai elé.

Szakmaifejlődés:

Szakmai fejlődés: A pszichológiai témájú könyvek és hangoskönyvek segítenek abban, hogy megértsük az emberek viselkedését, segít kifejezni és érvényesíteni szándékainkat, így a szakmai fejlődésünkre is pozitív hatással lehetnek.

Jobb párkapcsolatok:

Számos párterapeuta által írt könyv, melyek segítséget nyújtanak a másik fél megértésében, az érzelmi intelligencia fejlesztésében, valamint a hatékonyabb kommunikáció kialakításában. Ezek a hangoskönyvek tartalmazzák a párkapcsolatok gyakorlati tanácsait és eszközeit, amelyek segíthetnek megújítani és javítani a kapcsolatok minőségét.

Bármikor, bárhol elérhető:

A hangoskönyveket bármikor, bárhol meghallgathatod, így utazás, edzés, takarítás mellett is tanulhatsz.

Kényelmes és gazdaságos:

Havi 1 könyv áráért korlátlanúl férsz hozzá számos kiváló minőségű hangoskönyvhöz, így sokkal kényelmesebb és gazdaságosabb, mint a hagyományos könyvek vásárlása.

Partnerek, akik bizonyítják a minőségünket!

Forbes logo
Moti kiadó logo
HVG logo
Édesvíz kiadó logo
Keressük...