Okos belek - E-könyv
Az egészséges bélflórához vezető étrend
Okos belek - E-könyv
Az egészséges bélflórához vezető étrend
Kategóriák, ahol megtalálható
Ismertető
Az Okos belek tele van finom, gyógyító receptekkel, menüsorokkal, listákkal és tippekkel – az összes módszerrel, amire szükség lehet, hogy átalakítsuk az emésztésünket, és örökre megváltoztassuk az étkezési szokásainkat. Ebben az úttörő írásban dr. Mosley felfedezőútra visz minket a bélrendszerbe, és megmutatja, hogyan irtották ki a gyorsételek és a túlzásba vitt antibiotikumok a „jó” bélbaktériumokat – ami az allergiák, az ételintoleranciák és az elhízás modern kori járványához vezetett. A beleink döbbenetesen okosak. Sok millió neuront tartalmaznak – annyit, amennyit egy macska agya –, és otthont adnak a mikrobiomnak, a mikrobák seregeinek, amelyek hatással vannak a hangulatunkra, a testsúlyunkra és az immunrendszerünkre. Dr. Mosley a helyére tesz mindent, a prebiotikumoktól a probiotikumokig, az erjesztett ételektől a böjtölésig, és tudományosan bizonyított módszereket mutat arra, hogyan tartsuk kordában az étvágyunkat, és hogyan javítsuk a hangulatunkat.
Fejezetek
Borító
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
A könyvben található információk csak…
Fejezet hossza:
„Az egészség a belekben lakozik”…
Fejezet hossza:
Tartalom
Fejezet hossza:
Bevezető Ennek a könyvnek eredetileg…
Fejezet hossza: 0:12:44
1. Rész
Fejezet hossza: 0:00:01
Első Fejezet
Fejezet hossza: 0:06:41
Mi történik, amikor eszünk és…
Fejezet hossza: 0:22:08
Összefoglalás • Az emésztés összetett…
Fejezet hossza: 0:01:16
Második Fejezet
Fejezet hossza: 0:02:53
A vékonybél gyakori betegségei Cöliákia…
Fejezet hossza: 0:14:15
A vakbél Ahogy tovább haladunk…
Fejezet hossza: 0:01:17
Összefoglalás • A vékonybél betegségei…
Fejezet hossza: 0:00:37
Harmadik Fejezet
Fejezet hossza: 0:03:07
Az öreg barátok A mikrobáknak…
Fejezet hossza: 0:13:55
A rosszfiúk A mikrobák mellett,…
Fejezet hossza: 0:05:27
Törekedjünk a változatosságra! Nem csupán…
Fejezet hossza: 0:01:59
Hogyan tegyük változatosabbá a biomot?…
Fejezet hossza: 0:04:23
A kapszulakamera útjának vége A…
Fejezet hossza: 0:01:37
Összefoglalás • Az egészséges biom…
Fejezet hossza: 0:01:02
Negyedik Fejezet
Fejezet hossza: 0:00:49
Honnan származik a mikrobiomunk? A…
Fejezet hossza: 0:05:15
Összefoglalás • A mikrobiomunk az…
Fejezet hossza: 0:00:28
Hogyan tesz kövérré minket a…
Fejezet hossza: 0:04:56
Személyre szabott táplálkozás A Weizmann…
Fejezet hossza: 0:07:11
A jojódiétázás A két Eran…
Fejezet hossza: 0:03:12
Összefoglalás • A biom segít…
Fejezet hossza: 0:00:43
A mikrobiom és az agy…
Fejezet hossza: 0:08:21
Összefoglalás • A bélben lévő…
Fejezet hossza: 0:00:25
Allergiák és bélbaktériumok Kétszáz évvel…
Fejezet hossza: 0:04:03
A horribilis horogféreg A horogféreg…
Fejezet hossza: 0:09:03
Összefoglalás • A mikrobák befolyásolják…
Fejezet hossza: 0:00:26
Ötödik Fejezet
Fejezet hossza: 0:03:31
Élelmiszerek, amelyek táplálják a bélrendszert…
Fejezet hossza: 0:34:59
Rostok Ha több gyümölcsöt és…
Fejezet hossza: 0:17:59
Probiotikumok – hogyan telepítsünk be…
Fejezet hossza: 0:16:55
„Okos belek” almaecetes vinaigrette 1…
Fejezet hossza: 0:00:56
Probiotikus készítmények A friss ételek…
Fejezet hossza: 0:03:26
Kerülendő élelmiszerek Amellett, hogy vannak…
Fejezet hossza: 0:09:41
Feldolgozott élelmiszerek Néhány éve Tim…
Fejezet hossza: 0:03:41
Antibiotikumok Gyerekkoromban Indiában éltünk. Amíg…
Fejezet hossza: 0:04:09
Hatodik Fejezet
Fejezet hossza: 0:01:31
Tehát miért működik? Az egyik…
Fejezet hossza: 0:01:17
A böjtölés és a bélrendszer…
Fejezet hossza: 0:03:50
Testmozgás Tudjuk, hogy a testmozgás…
Fejezet hossza: 0:09:40
Stressz, alvás és mikrobiom Az…
Fejezet hossza: 0:08:25
Stressz Az alváshiány stresszhez vezet,…
Fejezet hossza: 0:04:03
… Szóval, hogy ment? Sejtem,…
Fejezet hossza: 0:04:23
Következtetések Ahogy biztosan látja, a…
Fejezet hossza: 0:01:50
Második Rész
Fejezet hossza: 0:00:01
Hogyan indítsuk újra a biomunkat…
Fejezet hossza: 0:01:06
Mielőtt elkezdjük • Ha súlyosabb…
Fejezet hossza: 0:02:11
Hasznos praktikák, amelyeket végig alkalmazzon…
Fejezet hossza: 0:02:04
Első fázis – ELHAGYÁS ÉS…
Fejezet hossza: 0:03:05
Második fázis – ÚJBÓLI BEVEZETÉS…
Fejezet hossza: 0:04:48
Receptek Összeállította: Tanya Borowski (mBANT,…
Fejezet hossza: 0:00:32
SÜTŐTÖKKÁSA (2 személyre) Hogy felmelegítse…
Fejezet hossza: 0:00:58
FAHÉJAS-MAGOS ROPOGÓS MÜZLI (10 adag)…
Fejezet hossza: 0:01:56
Krémes Kesudiós-banános Reggeli Tál (2…
Fejezet hossza: 0:00:48
CHIATÁL (1 személyre) 2 evőkanál…
Fejezet hossza: 0:00:54
„egészséges Bél” Zöld Smoothie (1…
Fejezet hossza: 0:00:43
KIVIS-CHIAMAGOS SMOOTHIE (1 személyre) Ezt…
Fejezet hossza: 0:00:24
Tanya Áteresztő Beleket Gyógyító Smoothie-ja…
Fejezet hossza: 0:00:44
DIÓFÉLÉBŐL KÉSZÜLT TEJ (1 pohárhoz)…
Fejezet hossza: 0:01:21
KURKUMÁS LATTE (2 személyre) A…
Fejezet hossza: 0:00:57
HÁZI JOGHURT A házi joghurtnak…
Fejezet hossza: 0:02:47
TEJES KEFIR (500 ml-hez) A…
Fejezet hossza: 0:02:03
MÁLNÁS-CHIAMAGOS DZSEM Ezt a finom,…
Fejezet hossza: 0:00:48
ZÖLD LENMAGOS KENYÉR (900 g-os…
Fejezet hossza: 0:01:13
REGGELI KENYÉR (900 g-os veknihez,…
Fejezet hossza: 0:01:16
EBÉDIDŐ Hogy az emésztőnedvek meginduljanak,…
Fejezet hossza: 0:00:42
HAJDINÁS BLINI (10–12 közepes blinihez)…
Fejezet hossza: 0:01:42
KESUDIÓKRÉM Ezt a finom krémet…
Fejezet hossza: 0:00:50
DIÓS-PAPRIKÁS MÁRTOGATÓS 2 piros paprika,…
Fejezet hossza: 0:00:50
Zöld Tengeri Algás Mártogatós A…
Fejezet hossza: 0:01:52
BÉLNYUGTATÓ CSONTLEVES A bélrendszer falát…
Fejezet hossza: 0:01:53
CSICSÓKÁS KARFIOLKRÉMLEVES (4 személyre) A…
Fejezet hossza: 0:01:26
„BOLDOG BELEK” CSIRKELEVES (4 személyre)…
Fejezet hossza: 0:01:17
SÁRGARÉPÁS-KURKUMÁS LEVES (4 személyre) A…
Fejezet hossza: 0:01:15
ZÖLDBORSÓKRÉMLEVES (4 személyre) 500 g…
Fejezet hossza: 0:00:29
KLASSZIKUS GÖRÖG SALÁTA (2 személyre)…
Fejezet hossza: 0:01:41
SÁRGARÉPÁS-CÉKLÁS SALÁTA (4 személyre) A…
Fejezet hossza: 0:01:21
FITOSALÁTATÁL Ez a saláta segíteni…
Fejezet hossza: 0:03:29
FITOROBBANÁS EBÉDCSOMAG (1 személyre) 1.…
Fejezet hossza: 0:01:30
Lenmagos, Chiamagos És Paprikás Kréker…
Fejezet hossza: 0:02:16
SZIVÁRVÁNYSZÍNŰ HUMMUSZ Alaprecept (kb. 4…
Fejezet hossza: 0:01:47
ÖNTETEK (1-2 evőkanál adagonként) Bánjon…
Fejezet hossza: 0:02:58
Főételek Ázsiai Káposztasaláta Maradék Csirkével…
Fejezet hossza: 0:02:14
Garnélarák És Tengeri Alga Paradicsommártásban,…
Fejezet hossza: 0:01:44
VEGABURGER (4 személyre) A hüvelyesek,…
Fejezet hossza: 0:02:13
LAZACOS-PARADICSOMOS BURGEREK (4 személyre) 6…
Fejezet hossza: 0:01:31
KASMÍRI CSIRKÉS CURRY (4 személyre)…
Fejezet hossza: 0:01:43
Goai Halas Curry Tengeri Algával…
Fejezet hossza: 0:02:41
CSIRKECSÍKOK MANDULÁS BUNDÁBAN (4 személyre)…
Fejezet hossza: 0:01:08
HARISSZÁS-CÉKLÁS LAZAC (2 személyre) A…
Fejezet hossza: 0:01:57
Makréla Vagy Tőkehal Salsa Verdével…
Fejezet hossza: 0:00:37
PULYKABURGER (4 személyre) A pulykahús…
Fejezet hossza: 0:01:22
PARADICSOMOS MARHARAGU (4 személyre) Mint…
Fejezet hossza: 0:02:14
KARIBI KÓKUSZOS ZÖLDSÉGCURRY (6 személyre)…
Fejezet hossza: 0:02:43
ÉDESBURGONYÁS BÁRÁNYRAGU (5–6 személyre) A…
Fejezet hossza: 0:01:43
KRÉMES KESUDIÓS GOMBA (2 személyre)…
Fejezet hossza: 0:01:41
SZIVÁRVÁNYSZÍNŰ SÜLT RATATOUILLE (4 személyre)…
Fejezet hossza: 0:02:09
KARFIOLRIZS (2 személyre) Ez a…
Fejezet hossza: 0:00:56
LILA SAVANYÚ KÁPOSZTA (500 ml-es…
Fejezet hossza: 0:02:17
DESSZERTEK CSOKIS-PADLIZSÁNOS BROWNIE (12 kis…
Fejezet hossza: 0:01:42
GYORS SÜLT ALMASZELETEK (2 személyre)…
Fejezet hossza: 0:01:04
Étrendtervek a mikrobiom újraindításának kétlépcsős…
Fejezet hossza: 0:00:42
Második Fázis – Újra Bevezetés…
Fejezet hossza: 0:00:47
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ellenálló keményítőben gazdag ételek Az…
Fejezet hossza: 0:03:25
Melyik probiotikum mire jó A…
Fejezet hossza: 0:04:57
Mire figyeljünk, amikor probiotikumot vásárolunk?…
Fejezet hossza: 0:01:22
Jegyzetek 1. Revised estimates for…
Fejezet hossza: 0:11:09
Köszönetnyilvánítás Szeretném megköszönni a kiadóimnak,…
Fejezet hossza: 0:01:35
A GABO Kiadó e-könyveiről
Fejezet hossza:
Ha tetszett a könyv, olvassa el ezt is
Fejezet hossza:
{1} Erről az élményről az…
Fejezet hossza:
7 napon át teljesen ingyen!
Hallgasd a legújabb bestsellereket!
-
5535 hangoskönyv
-
Napi szinten bővülő kínálat
-
Töltsd le ingyen
-
Hallgass könyveket, akkor is, ha a kezed foglalt
-
Korlátlanul, mindössze egy könyv havi áráért
Korlátlan hozzáférés
7 nap próbaidőszak
0 Ft
Utána: 5990Ft/hó *
- Korlátlan könyv- és hanganyaghallgatás
- Bármikor lemondható
Népszerű
Korlátlan hozzáférés
4 + 1 hónap ajándék
4792 Ft / hó
Korlátlan hozzáférés 5 hónapon át
29 950 Ft23 960 Ft
- Korlátlan könyv- és hanganyaghallgatás
- Bármikor lemondható
A legjobb ár-érték ajánlat
Korlátlan hozzáférés
12 + 5 hónap ajándék
4228 Ft / hó
Korlátlan hozzáférés 17 hónapon át
101 830 Ft71 880 Ft
- Korlátlan könyv- és hanganyaghallgatás
- Bármikor lemondható
Ismerd meg a VOIZ-t az első magyar hangoskönyv platformot - az ideális megoldást azok számára, akik hatékonyabbá és hatásosabbá akarják tenni mindennapi életüket.
Válassz a legfrissebb hangos könyvek közül. A kínálat napi szinten frissül.
Bestsellerek profi színészek által előadva.
Spórolj időt és hallgasd kedvenc könyveidet bárhol, bármikor - vezetés közben, edzés alatt, vagy akár csak házimunka vagy pihenés közben.
Fedezd fel a legtöbb magyar hangoskönyvet egy helyen!
Inspiráld magad folyamatosan új ötletekkel és nézőpontokkal, és fejleszd tovább kommunikációs és tárgyalási készségeidet a VOIZ hangoskönyveivel.
Ha naponta csak 2x25 percet szánsz a hangoskönyv hallgatásra, egy héten belül már elolvasol egy új könyvet - vezetés közben, edzés alatt, vagy akár csak házimunka vagy pihenés közben!
Partnerek, akik bizonyítják a minőségünket!
Keressük...
