„A GONDOLAT NEM AZ ELLENSÉGÜNK. AGYUNK ELKÉPESZTŐEN HASZNOS ESZKÖZ, ÁM AMIKOR TÚL SOKAT AGYALUNK, AZZAL ÉPP CSORBÍTJUK E CSODÁS ESZKÖZ ÉLÉT.” – Nick TrentonA TÚLGONDOLÁS A BOLDOGTALANSÁG EGYIK LEGNAGYOBB FORRÁSAA túlgondolás – vagy ahogy sokan ismerik, az állandó agyalás – korunk egyik leggyakoribb és legkimerítőbb mentális csapdája. Nemcsak a közérzetünket rontja, hanem számos pszichoszomatikus tünet mögött is állhat. A jó hír viszont az, hogy léteznek működő, kipróbált módszerek, amelyekkel megszakítható ez a romboló kör, és visszaszerezhető a nyugodt, kiegyensúlyozott élet. Ne agyald túl! című könyvében Nick Trenton gyakorlati, azonnal alkalmazható technikákat mutat be, amelyek segítenek kilépni a szorongás és a stressz ördögi köréből. A könyv lépésről lépésre vezet végig azon az úton, amelynek során megtanulhatod tudatosan irányítani a gondolataidat, fókuszt találni, és átalakítani a berögzült mentális mintáidat. A szerző célja, hogy segítsen kiszabadulni abból a „mentális börtönből”, amelyet sokszor mi magunk építünk fel. Megtanít új szemléletben látni a helyzeteket, és olyan eszközöket ad a kezedbe, amelyekkel csökkenthető az aggodalom, a kételkedés és a végtelen gondolati spirál. A könyvben bemutatott módszerek többek között:• Stresszkezelés 4 lépésben• Narratív terápia és gondolati újrakeretezés• Autogén tréning• Irányított imagináció és vizualizáció• Progresszív izomlazítás• A kognitív viselkedésterápia alapjai• Feszültségkezelési technikákNincs több önmagadat romboló belső párbeszéd. Nincs több lefelé húzó érzelmi spirál. Nincs több álmatlan éjszaka a túlpörgő gondolatok miatt. SZABADÍTSD FEL A BENNED REJLŐ LEHETŐSÉGEKET, ÉS KEZDJ EL IGAZÁN ÉLNI – ITT ÉS MOST!