Mindfulness szülőknek - E-könyv
Nyugodtabb, boldogabb élet kisgyerekkel
Mindfulness szülőknek - E-könyv
Nyugodtabb, boldogabb élet kisgyerekkel
Kategóriák, ahol megtalálható
Ismertető
Szülőnek lenni életünk egyik legnagyobb öröme, de a gyereknevelés és a családi élet mindennapos kihívásai rengeteg stresszel járnak. A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét sokat segíthet abban, hogy boldogabb, kiegyensúlyozottabb életet éljünk.
A személyes stílusban megírt, mégis praktikus könyvből megtudhatjuk, hogyan
- őrizzük meg a nyugalmunkat kritikus helyzetekben,
- alakítsunk ki szorosabb kapcsolatot a gyerekeinkkel,
- kezeljük a mindennapos stresszt és a konfliktushelyzeteket,
- javítsunk a családunkkal való kommunikáción,
- alakítsuk ki saját meditációs gyakorlatunkat.
A szerző bemutatja, hogy miként alkalmazhatjuk a tudatos jelenlétet kifejezetten a gyereknevelés során, ezért nemcsak kisgyermekes vagy leendő szülők, de nagyszülők, gyermekgondozók számára is hasznos olvasmány
Fejezetek
Borító
0:00
Bevezetés
0:00
Kinek szól ez a könyv?
0:00
Hogyan használjuk ezt a könyvet?
0:00
1 Milyen a tudatos jelenléten alapuló gyereknevelés?
0:00
Hogyan segíthet nekünk, szülőknek a tudatos jelenlét?
0:00
Mi tehát a tudatos jelenlét?
0:00
Mi történik, amikor tudatosan jelen vagyunk?
0:00
A tudatos jelenlét gyakorlása
0:00
Buddhista gyökerek
0:00
Gyereknevelés mint meditációs gyakorlat
0:00
ÖSSZEFOGLALÁS
0:00
2 A tudatos jelenlét gyakorlása lépésről lépésre
0:00
Az idő hatékonyabb kihasználása
0:00
Gyakorlás és gyereknevelés
0:00
Hogyan gyakoroljuk a tudatos jelenlétet napközben?
0:00
Egyszerre csak egy dolgot!
0:00
Szabad elgondolkodni
0:00
Tudatosságra figyelmeztető jelek
0:00
ÖSSZEFOGLALÁS
0:00
3 Tudatos jelenlét az első hetekben
0:00
Folyamatos ismerkedés kisbabánkkal
0:00
Élet egy kisbabával
0:00
A társadalom megnehezíti az anyaságot
0:00
24 órás ügyelet
0:00
Koncentrált figyelem és általános tudatosság
0:00
Szakítsunk időt a gyakorlásra!
0:00
Tudatos jelenlét a kisbaba etetése során
0:00
A napi rutin kialakítása
0:00
Hogyan tartsuk tudatosan a síró babát?
0:00
Szerepünk és feladataink megértése
0:00
Hagyjuk a kisbabát sírni!
0:00
ÖSSZEFOGLALÁS
Fejezet hossza:
4 Pozitív tulajdonságok fejlesztése
Fejezet hossza:
A saját magunk iránt érzett szerető kedvesség fejlesztése
Fejezet hossza:
Ha nehéznek találjuk a magunk felé irányuló szerető kedvesség fejlesztését
Fejezet hossza:
Kifelé irányuló szerető kedvesség
Fejezet hossza:
Együttérzés saját magunkkal
Fejezet hossza:
Kifelé irányuló együttérzés
Fejezet hossza:
A mások örömében való osztozás képességének fejlesztése
Fejezet hossza:
Ha nehéznek találjuk az önzetlen öröm fejlesztését
Fejezet hossza:
A lelki nyugalom fejlesztése
Fejezet hossza:
Ha le kell mondani bizonyos szükségletekről
Fejezet hossza:
Ha nehéz megőrizni a lelki nyugalmunkat
Fejezet hossza:
Amikor a lelki nyugalom különösen fontos
Fejezet hossza:
5 Tudatos jelenléten alapuló gyereknevelés a mindennapokban
Fejezet hossza:
Csatlakozzunk a gyerek játékához!
Fejezet hossza:
Vegyük fel a kapcsolatot!
Fejezet hossza:
Tudatos jelenlét az étkezés során
Fejezet hossza:
Tudatos odafigyelés a szobatisztaságra szoktatás során
Fejezet hossza:
Tudatos jelenlét lefekvéskor
Fejezet hossza:
ÖSSZEFOGLALÁS
Fejezet hossza:
6 Egyszerűség a gyereknevelésben
Fejezet hossza:
Otthoni környezet
Fejezet hossza:
A gyerek sok cuccal jár
Fejezet hossza:
A tárgyak hatása a gyerekeinkre
Fejezet hossza:
A játékhoz nincs szükség játékszerekre
Fejezet hossza:
Az időbeosztás leegyszerűsítése
Fejezet hossza:
Képernyő előtt töltött idő
Fejezet hossza:
A boltok elkerülése
Fejezet hossza:
Ki a természetbe!
Fejezet hossza:
ÖSSZEFOGLALÁS
Fejezet hossza:
7 Tudatosan beszélni és meghallgatni egymást
Fejezet hossza:
A szüntelen belső hang
Fejezet hossza:
Elszakadni a berögzült kliséktől
Fejezet hossza:
Gyengéden szólni
Fejezet hossza:
Partnerünk mint villámhárító
Fejezet hossza:
Gyerekeink udvariasságra ösztönzése
Fejezet hossza:
Miért megy fel bennünk a pumpa a követelőzéstől?
Fejezet hossza:
Nemet mondani
Fejezet hossza:
Igazak, kedvesek, szükségesek és jókor kimondottak-e a szavaink?
Fejezet hossza:
Határozottan kedvesnek lenni
Fejezet hossza:
Kevesebb fecsegés és felesleges beszéd
Fejezet hossza:
Meghallani egymást
Fejezet hossza:
ÖSSZEFOGLALÁS
Fejezet hossza:
8 A problémás viselkedés kezelése tudatos jelenléttel
Fejezet hossza:
A gyerek jóllétének védelme
Fejezet hossza:
Mások védelme
Fejezet hossza:
Adjunk iránymutatást!
Fejezet hossza:
Pozitív határok kijelölése
Fejezet hossza:
Segítsük őket saját viselkedésük kezelésében
Fejezet hossza:
A határozott nevelést aláásó gondolatok
Fejezet hossza:
A rossz viselkedés okának megértése
Fejezet hossza:
Megengedünk egy viselkedést – vagy hagyjuk, hogy megússzák?
Fejezet hossza:
Komolyan vesz a gyerekem akkor is, ha nem vagyok mérges?
Fejezet hossza:
Milyen viselkedési stratégiát használjak?
Fejezet hossza:
Fegyelmezés nyilvános helyen
Fejezet hossza:
Nyugodtnak maradni, amikor mások szerint mérgesnek kellene lennünk
Fejezet hossza:
Tudatosság mások igényeivel kapcsolatban
Fejezet hossza:
Tanítsuk meg őket, hogy vizsgálják meg a szándékaikat!
Fejezet hossza:
Jók és rosszak
Fejezet hossza:
9 Nehéz érzelmeink kezelése
Fejezet hossza:
Az erős érzelmek átvészelése
Fejezet hossza:
Időt szakítani érzéseink átélésére
Fejezet hossza:
A gyász mint másik gyerek
Fejezet hossza:
A gyász mint szülés
Fejezet hossza:
A tudatos jelenlét nem egyenlő a boldogsággal
Fejezet hossza:
A belső munka mint minta
Fejezet hossza:
ÖSSZEFOGLALÁS
Fejezet hossza:
10 Tudatos jelenlét, gyereknevelés és etikus életvitel
Fejezet hossza:
Tartózkodni a helytelen szexuális magaviselettől
Fejezet hossza:
Tartózkodni a hazugságtól
Fejezet hossza:
Tartózkodni a bódító szerek használatától
Fejezet hossza:
Mit értek az alatt, hogy üdvös?
Fejezet hossza:
Tényleg olyan jó a nagylelkűség?
Fejezet hossza:
Milyen érzés a nagylelkűség?
Fejezet hossza:
A játékkupac szelektálása
Fejezet hossza:
Játékokat a barátoknak
Fejezet hossza:
TIPP: Egyszerű lehetőségek az ajándékozás gyakorlására
Fejezet hossza:
Ajándékkészítés barátoknak
Fejezet hossza:
Mi vajon tudunk osztozkodni?
Fejezet hossza:
11 A gyerekek megismertetése a tudatos jelenléttel
Fejezet hossza:
Tudatosak-e a gyerekek?
Fejezet hossza:
A gyerekek nem tudnak távolságot tartani
Fejezet hossza:
Hogyan szakadnak el a gyerekek a jelentől?
Fejezet hossza:
Hogyan segíthetjük gyerekeinket a tudatos jelenlét kialakításában?
Fejezet hossza:
Saját meditációs gyakorlatunk fejlesztése
Fejezet hossza:
Megtalálni a középutat
Fejezet hossza:
ÖSSZEFOGLALÁS
Fejezet hossza:
12 Formális meditáció
Fejezet hossza:
Milyen sűrűn kellene gyakorolnom?
Fejezet hossza:
Mi is tehát a formális meditáció?
Fejezet hossza:
A megfelelő meditáció kiválasztása
Fejezet hossza:
ÖSSZEFOGLALÁS
Fejezet hossza:
13 Hogyan szakítsunk időt formális meditációra?
Fejezet hossza:
Meditáció „kedvezőtlen körülmények” között
Fejezet hossza:
Meditációval kezdeni a napot
Fejezet hossza:
A délutáni alvás idején
Fejezet hossza:
A gyerekek altatása közben
Fejezet hossza:
A gyerekek távollétében
Fejezet hossza:
Kérjük meg párunkat, hogy vigyázzon a gyerekekre!
Fejezet hossza:
Amikor a gyerekek már ágyban vannak
Fejezet hossza:
Következetesség vagy rugalmasság
Fejezet hossza:
14 A közösség jelentősége
Fejezet hossza:
1. Vallási vagy spirituális csoportok
Fejezet hossza:
2. Egészségügyi szolgáltatók és intézmények
Fejezet hossza:
3. Magánoktatók
Fejezet hossza:
Tudatos jelenlét a szülés segítéséhez
Fejezet hossza:
Oktató
Fejezet hossza:
Hasonló gondolkodású ismerősök
Fejezet hossza:
Motiváció
Fejezet hossza:
Elköteleződés
Fejezet hossza:
Keressünk nappali tanfolyamokat!
Fejezet hossza:
Látogassunk el egy templomba!
Fejezet hossza:
Hasonló beállítottságú családi csoportok
Fejezet hossza:
Egyeztessük igényeinket oktatónkkal vagy az iskolával!
Fejezet hossza:
Keressünk szülőknek szervezett meditációs csoportot!
Fejezet hossza:
Keressünk online közösséget!
Fejezet hossza:
15 Elvonulás
Fejezet hossza:
Mi is az elvonulás?
Fejezet hossza:
Az elvonulások előnyei
Fejezet hossza:
Kik szerveznek elvonulásokat?
Fejezet hossza:
Mikor menjünk elvonulásra?
Fejezet hossza:
De hogyan hagyhatom otthon a gyerekeket?
Fejezet hossza:
Megragadni a változtatás lehetőségét
Fejezet hossza:
Tudatos döntés
Fejezet hossza:
Amikor nem hagyhatjuk otthon a gyerekünket
Fejezet hossza:
ÖSSZEFOGLALÁS
Fejezet hossza:
Záró gondolatok
Fejezet hossza:
Köszönetnyilvánítás
Fejezet hossza:
További olvasnivalók
Fejezet hossza:
Általános gyereknevelési, életvezetési könyvek
Fejezet hossza:
Általános könyvek a tudatos jelenlétről és a meditációról
Fejezet hossza:
Jegyzetek
Fejezet hossza:
Név- és tárgylista
Fejezet hossza:
Tartalom
Fejezet hossza:
7 napon át teljesen ingyen!
Hallgasd a legújabb bestsellereket!
-
10894 hangoskönyv
-
Napi szinten bővülő kínálat
-
Töltsd le ingyen
-
Hallgass könyveket, akkor is, ha a kezed foglalt
-
Korlátlanul, mindössze egy könyv havi áráért
Korlátlan hozzáférés
7 nap próbaidőszak
0 Ft
Utána: 5990Ft/hó *
- Korlátlan könyv- és hanganyaghallgatás
- Bármikor lemondható
Népszerű
Korlátlan hozzáférés
4 + 1 hónap ajándék
4792 Ft / hó
Korlátlan hozzáférés 5 hónapon át
29 950 Ft23 960 Ft
- Korlátlan könyv- és hanganyaghallgatás
- Bármikor lemondható
A legjobb ár-érték ajánlat
Korlátlan hozzáférés
12 + 5 hónap ajándék
4228 Ft / hó
Korlátlan hozzáférés 17 hónapon át
101 830 Ft71 880 Ft
- Korlátlan könyv- és hanganyaghallgatás
- Bármikor lemondható
Ismerd meg a VOIZ-t az első magyar hangoskönyv platformot - az ideális megoldást azok számára, akik hatékonyabbá és hatásosabbá akarják tenni mindennapi életüket.
Válassz a legfrissebb hangos könyvek közül. A kínálat napi szinten frissül.
Bestsellerek profi színészek által előadva.
Spórolj időt és hallgasd kedvenc könyveidet bárhol, bármikor - vezetés közben, edzés alatt, vagy akár csak házimunka vagy pihenés közben.
Fedezd fel a legtöbb magyar hangoskönyvet egy helyen!
Inspiráld magad folyamatosan új ötletekkel és nézőpontokkal, és fejleszd tovább kommunikációs és tárgyalási készségeidet a VOIZ hangoskönyveivel.
Ha naponta csak 2x25 percet szánsz a hangoskönyv hallgatásra, egy héten belül már elolvasol egy új könyvet - vezetés közben, edzés alatt, vagy akár csak házimunka vagy pihenés közben!
Partnerek, akik bizonyítják a minőségünket!
Keressük...
