Kategóriák, ahol megtalálható
Ismertető
Az astanga jóga az egyik legősibb indiai jógairányzat. Nyugaton a 60-as évek után vált fokozatosan egyre ismertebbé, manapság pedig az egyik legnépszerűbb jógairányzat. A szerző az irányzat egyik legismertebb tanítója, aki amellett, hogy az astanga jóga történetét, hagyományait ismerteti, rátér az első sorozat részletes bemutatására, amelyet szép fotókkal illusztrál. Leírásai precízek, egyértelműek, azok számára is, akik még csak most ismerkednek az astangával. anatómiai ismeretekkel kiegészített leírásai óriási segítséget jelenthetnek azoknak is, akik egy kicsit elmélyültebben szeretnének foglalkozni a jógával.
Fejezetek
Kino MacGregor Astanga jóga Kossuth Kiadó
Fejezet hossza:
Tartalom KÖSZÖNETNYILVÁNÍTÁS BEVEZETÉS Hogyan használd…
Fejezet hossza:
Ajánlom ezt a könyvet minden…
Fejezet hossza:
Köszönetnyilvánítás
Fejezet hossza:
BEVEZETÉS Hogyan használd ezt a könyvet
Fejezet hossza:
ELSŐ RÉSZ Elmélet
Fejezet hossza:
1 Bevezetés az astanga jóga történetébe és hagyományába
Fejezet hossza:
2 A módszer szíve: A légzés, a testtartás és a tekintet
Fejezet hossza:
3 Az astanga jóga étrendje
Fejezet hossza:
4 Az ászana, mint spirituális út: Jóga a nyújtáson túl
Fejezet hossza:
MÁSODIK RÉSZ Gyakorlat
Fejezet hossza:
5 Szúrja namaszkára (napüdvözlet): Ahol minden kezdődik
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
S Zamaszthiti E Gyenes Állóhelyzet…
Fejezet hossza:
S ZÚRJA NAMASZKÁRA (B) Ugyanúgy…
Fejezet hossza:
U Ttánászana E Lőrehajlás Állásban…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Helyezkedj el zártállásban, a nagylábujjad…
Fejezet hossza:
C Saturanga Dandászana N Égyvégtagos…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
A napüdvözlet harmadik légzése és…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Feszítsd vissza a lábfejed, és…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Helyes gyakorlással az úrdhva mukha…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
A teljes tüdőkapacitásodra szükséged lesz,…
Fejezet hossza:
6 Állógyakorlatok: Alapozd meg a gyakorlásod
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
A könyököd tartsd a válladdal…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ez a póz hozzászoktatja a…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Az utthita trikónászana egy alapászana,…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Öt légzés után, belégzéssel emelkedj…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Told a talpad erősen a…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ha megvan az egyensúly, tedd…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Haladó gyakorlóként a térd letétele…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
A végső ászana (6.10-es kép)…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Öt légzésig maradj az ászanában,…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Vidd a testsúlyt a lábfej…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Öt légzés után akár megpróbálhatod…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Belégzéssel bontsd a pózt, emeld…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Az előrehajlás közben húzd be…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ha már haladó gyakorló vagy,…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Eleinte nagyon nehéznek tűnik a…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
A gyakorlatsor mindhárom ászanáját tartsd…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Az utthita haszta pádángushtászana (B)-t…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Bármennyire tapasztalt gyakorló vagy, a…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Öt légzésig maradj az ászanában.…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Magastartásban azért nézünk egyenesen felfelé…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Nem könnyű a levegőben egyensúlyozni,…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
A jobb térdet hajlítsd, és…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
A (B) változat erősen nyitja…
Fejezet hossza:
7 Ülőászanák: Út a lótusz felé
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Győződj meg arról, hogy a…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
A lábak ugyanúgy aktívak, mint…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
A pascsimatánászanának négy változata létezik,…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
A csípőből csavard befelé a…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Kezdőként jobban teszed, ha lassabban…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Húzd be az alhasad és…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ha kezdő vagy, és kötöttebb…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
A sarkat azért tesszük a…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Miután kifordítottad a bokád, a…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Az előrehajlás során a jobb…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Akár féllótuszban, akár csak hajlítva…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Végül egyetlen belégzés elegendő lesz…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ha fájdalmat érzel a bal…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Végül egyetlen belégzés elegendő lesz…
Fejezet hossza:
H Aladó Változat , Mindkét…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
A marícsjászana (D) utolsó vinyászájából,…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ha nehéznek találod a pózt,…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ha ebben tudsz egyensúlyozni, kilégzéssel…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Akár az állad, akár fejtetőd…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Forgasd kifelé a csípőd szúpta…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Erősebb lesz az energiaáramlás a…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
A mozdulatsor próbára teszi a…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ha megvan az egyensúly, a…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Öt légzésig maradj ebben az…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ha ötször hátra és vissza…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
A térded húzd minél magasabbra…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Erősen húzd be a hasad,…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Belégzéssel emelkedj, és húzd ki…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
A póz második részéhez dőlj…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Öt légzés után, belégzéssel lassan…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Kilégzéssel nyújtózz a jobb lábbal…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Öt légzés után, belégzéssel hozd…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
A szúpta pádángusthászanában megtanulhatod, hogyan…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Spiccelj, miközben a bandhák belső…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ez az ászana felkészít a…
Fejezet hossza:
8 Hátrahajlások: Nyisd meg a szíved
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ne erőltesd a gerinced mély…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Kilégzéssel ismét engedd le a…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ha felálltál, itt az ideje,…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Gyakran ebben a pózban törnek…
Fejezet hossza:
9 Levezető gyakorlatok: Lépj a belső térbe
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Annyira közelítsd a könyököd, amíg…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Menstruáció, vagy komoly nyaksérülés esetén…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ebben a pózban a gerinc…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ha nem sikerül azonnal a…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ez a póz aktív, dinamikus,…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ez a mozdulat nagyban hasonlít…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Az előző két ászana és…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ez egy nehéz ászana, amely…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Kezdd térdelő helyzetben, és tedd…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ha nyújtott vagy hajlított térddel…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ha megtaláltad az egyensúlyt, engedd…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ha nem tudod betenni a…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Az ülőcsontokat szorítsd stabilan a…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ha nem tudod elemelni a…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
S Zukhászana K Önnyű ,…
Fejezet hossza:
10 Erőgyakorlatok: Az igazi erő jógája
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
M Úla Bandha G Yökérzár…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Helyezkedj el térdelőtámaszban. A vállad…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Irány és erő Amikor felfelé…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ha ez már könnyen megy,…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
A lábad végig szorítsd a…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ha haladóbb szinten állsz, emeld…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
C Sakrászana K Erék Póz…
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ha nem tudsz hátrabukfencezni, próbáld…
Fejezet hossza:
A) FÜGGELÉK Mantrák
Fejezet hossza:
vandé gurúnam csaranáravindé szandarsita szvátma…
Fejezet hossza:
szvasztipradzsábhjah paripálajantám njájéna márgéna mahím…
Fejezet hossza:
B) FÜGGELÉK Szanszkrit vinyászaszámolás
Fejezet hossza:
C) FÜGGELÉK A teljes astanga jóga első sorozat
Fejezet hossza:
Szúrja Namaszkára A
Fejezet hossza:
Szúrja Namaszkára B
Fejezet hossza:
Állógyakorlatok
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ülőgyakorlatok
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Hátrahajlások
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Levezető Pózok
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Ábra/kép
Fejezet hossza:
Fogalomtár
Fejezet hossza:
Források
Fejezet hossza:
Impresszum
Fejezet hossza:
{1} Az elnevezés a szanszkrit…
Fejezet hossza:
7 napon át teljesen ingyen!
Hallgasd a legújabb bestsellereket!
-
10719 hangoskönyv
-
Napi szinten bővülő kínálat
-
Töltsd le ingyen
-
Hallgass könyveket, akkor is, ha a kezed foglalt
-
Korlátlanul, mindössze egy könyv havi áráért
Korlátlan hozzáférés
7 nap próbaidőszak
0 Ft
Utána: 5990Ft/hó *
- Korlátlan könyv- és hanganyaghallgatás
- Bármikor lemondható
Népszerű
Korlátlan hozzáférés
4 + 1 hónap ajándék
4792 Ft / hó
Korlátlan hozzáférés 5 hónapon át
29 950 Ft23 960 Ft
- Korlátlan könyv- és hanganyaghallgatás
- Bármikor lemondható
A legjobb ár-érték ajánlat
Korlátlan hozzáférés
12 + 5 hónap ajándék
4228 Ft / hó
Korlátlan hozzáférés 17 hónapon át
101 830 Ft71 880 Ft
- Korlátlan könyv- és hanganyaghallgatás
- Bármikor lemondható
Ismerd meg a VOIZ-t az első magyar hangoskönyv platformot - az ideális megoldást azok számára, akik hatékonyabbá és hatásosabbá akarják tenni mindennapi életüket.
Válassz a legfrissebb hangos könyvek közül. A kínálat napi szinten frissül.
Bestsellerek profi színészek által előadva.
Spórolj időt és hallgasd kedvenc könyveidet bárhol, bármikor - vezetés közben, edzés alatt, vagy akár csak házimunka vagy pihenés közben.
Fedezd fel a legtöbb magyar hangoskönyvet egy helyen!
Inspiráld magad folyamatosan új ötletekkel és nézőpontokkal, és fejleszd tovább kommunikációs és tárgyalási készségeidet a VOIZ hangoskönyveivel.
Ha naponta csak 2x25 percet szánsz a hangoskönyv hallgatásra, egy héten belül már elolvasol egy új könyvet - vezetés közben, edzés alatt, vagy akár csak házimunka vagy pihenés közben!
Partnerek, akik bizonyítják a minőségünket!
Keressük...
