A tudatosság gyakorlása

75 meditáció a stressz csökkentésére, a mentális egészség javítására és a mindennapi béke megteremtésére

A tudatosság gyakorlása

75 meditáció a stressz csökkentésére, a mentális egészség javítására és a mindennapi béke megteremtésére

Ismertető
Csendesítsd el elmédet, és találj rá a békére a tudatos meditáció segítségével! A mindfulness (tudatos meditáció) a stressz csökkentésének, az ellenálló képesség növelésének és a mentális jóllét fenntartásának tudományos bizonyítékokon alapuló módja. Már egy rövid meditáció is képes egy rosszabb napot felderíteni, és segíthet, hogy a jelen pillanatban állapodhass meg. Matthew Sockolov, a könyvében található 75 alapvető gyakorlattal nyújt útmutatást mindazoknak, akik a tudatos meditáció előnyeiben akarnak részesülni - így többek között szakértői tanácsot ad arra, hogyan lehet a csapongó gondolatainkkal megbirkózni, vagy miként kezeljük a mentális blokkokat. A tudatosság gyakorlása oldalain fellelhető első gyakorlatok csupán öt percet vesznek igénybe, és könnyen kivitelezhetők. Ahogy haladsz előre a könyvben, a meditációk egyre összetettebbé válnak, és veled egy ütemben teljesednek ki. A már elsajátított leckékre épülve fejlesztenek tovább a tudatosság terén. A különféle konkrét helyzetekre és érzelmekre tervezett meditációkkal még a legtapasztaltabb meditálók is praktikus gyakorlati képzést kapnak a kötetből tudatosságuk fejlesztéséhez. A könyvben a következő témákban is találsz gyakorlatokat: - A szorongás és a stressz csökkentésére - A harag lehűtésére - A depresszió kezelésére - A fájdalom uralására Lépj a béke, a kiegyensúlyozottság és a türelem útjára a tudatosság gyakorlásával. Egy kis iránymutatással te is meglelheted magadban azt a potenciált, amivel könnyedebbé válik az életed. A kezedben tartott könyv gyakorlatai most feltárják a te életedben is a szabadság ösvényét! Fordító: Kustos Júlia


Fejezetek
Bevezetés
00:08:05 0:00
A tudatosság alapjai
00:02:14 0:00
Létezés a pillanatban – minden egyes pillanatban
00:12:13 0:00
Tudományosan bizonyított előnyök
00:05:37 0:00
Az alapok
Fejezet hossza: 00:05:53
Hozd ki a legtöbbet a könyvből
Fejezet hossza: 00:11:30
ELSŐ RÉSZ: Az alapvető tudatosság gyakorlatai
Fejezet hossza: 00:00:54
1. Fedezd fel a légzésed!
Fejezet hossza: 00:07:03
2. Kapcsolódási pontok
Fejezet hossza: 00:06:04
3. Az elme ereje
Fejezet hossza: 00:05:03
4. Ki fülel?
Fejezet hossza: 00:05:29
5. Tudatosan enni
Fejezet hossza: 00:10:05
6. Testpásztázás
Fejezet hossza: 00:09:57
7. Minden levegővétel számít
Fejezet hossza: 00:10:53
8. A tudatos test
Fejezet hossza: 00:09:43
9. Adni és kapni
Fejezet hossza: 00:09:30
10. A testről való tudatosság
Fejezet hossza: 00:07:37
11. Figyeld a lépted!
Fejezet hossza: 00:06:01
12. Öngondoskodás
Fejezet hossza: 00:06:56
13. Keveredj ki a gondolataidból!
Fejezet hossza: 00:14:10
14. Töltsd fel az elmédet!
Fejezet hossza: 00:08:23
15. A hála
Fejezet hossza: 00:16:12
16. Pihentesd az elmédet!
Fejezet hossza: 00:06:21
17. Ítélkezésmentes övezet
Fejezet hossza: 00:09:12
18. A négy elem
Fejezet hossza: 00:20:14
19. Ráhangolódás az érzelmi árnyalatokra
Fejezet hossza: 00:18:55
20. Érzelmi élmény
Fejezet hossza: 00:11:47
21. Stabilitás és rugalmasság
Fejezet hossza: 00:15:20
22. Érezd a szeretetet!
Fejezet hossza: 00:14:59
23. A koncentráció fejlesztése
Fejezet hossza: 00:20:28
24. A nyílt tudat meditációja
Fejezet hossza: 00:22:00
25. Légzés és figyelem
Fejezet hossza: 00:24:17
MÁSODIK RÉSZ: Mindennapos tudatosság
Fejezet hossza: 00:00:53
26. Tudatosságemlékeztető
Fejezet hossza: 00:02:20
27. Tudatos ébredés
Fejezet hossza: 00:03:11
28. Kreatív flow
Fejezet hossza: 00:02:58
29. Tudatos főzés
Fejezet hossza: 00:02:43
30. Tudatos beszéd
Fejezet hossza: 00:02:50
31. Mosogatás
Fejezet hossza: 00:02:24
32. Tudatos takarítás
Fejezet hossza: 00:02:39
33. Napló
Fejezet hossza: 00:02:42
34. Változó világ
Fejezet hossza: 00:02:45
35. Színezd ki a világod!
Fejezet hossza: 00:03:04
36. Elmélyült figyelem
Fejezet hossza: 00:02:36
37. Tudatos fürdés
Fejezet hossza: 00:02:18
38. Tetszik ez a…
Fejezet hossza: 00:02:52
39. Hol a lábad?
Fejezet hossza: 00:01:45
40. Tudatos vásárlás
Fejezet hossza: 00:03:32
41. Szagolj meg egy rózsát!
Fejezet hossza: 00:02:30
42. Tudatos lefekvés
Fejezet hossza: 00:01:53
43. Emeld ki a jót
Fejezet hossza: 00:02:22
44. Az emberekről
Fejezet hossza: 00:03:01
45. Mire vársz?
Fejezet hossza: 00:02:12
46. Titkos kedvesség
Fejezet hossza: 00:02:04
47. Tudatos médiafogyasztás
Fejezet hossza: 00:02:46
48. Tudatos vezetés
Fejezet hossza: 00:02:10
49. Elütni az időt
Fejezet hossza: 00:02:20
50. Az elme elcsendesítése
Fejezet hossza: 00:07:49
HARMADIK RÉSZ: Tudatos hangulatok
Fejezet hossza: 00:00:46
51. Nyugtasd meg a tested
Fejezet hossza: 00:16:53
52. A negativitás kezelése
Fejezet hossza: 00:10:23
53. Ne rágódj a múlton!
Fejezet hossza: 00:12:37
54. Ereszd ki a gőzt!
Fejezet hossza: 00:06:26
55. Mi ez az érzés?
Fejezet hossza: 00:03:32
56. Csendesítsd el a tüzet
Fejezet hossza: 00:10:26
57. Mosolygás
Fejezet hossza: 00:09:23
58. Ujjlégzés
Fejezet hossza: 00:01:36
59. Hosszabb kilégzés
Fejezet hossza: 00:10:23
60. Törődés a nehézségekkel
Fejezet hossza: 00:02:36
61. Gyengéd szívvel másokért
Fejezet hossza: 00:08:34
62. Megbocsátás
Fejezet hossza: 00:16:06
63. R.A.I.N.
Fejezet hossza: 00:19:56
64. 5-4-3-2-1
Fejezet hossza: 00:02:52
65. Képes vagy rá!
Fejezet hossza: 00:06:39
66. Egy rossz nap
Fejezet hossza: 00:10:33
67. Kedveld meg magad!
Fejezet hossza: 00:08:59
68. Ismerd fel az igényeidet!
Fejezet hossza: 00:12:29
69. Támogasd önmagad!
Fejezet hossza: 00:13:35
70. Csípő és medence
Fejezet hossza: 00:05:50
71. Hol jár az eszem…?
Fejezet hossza: 00:14:43
72. Csak kedvesen!
Fejezet hossza: 00:07:44
73. A legerősebb éned
Fejezet hossza: 00:05:41
74. Adj teret az érzelmeknek!
Fejezet hossza: 00:08:52
75. Kilépés a hibaelhárító üzemmódból
Fejezet hossza: 00:08:37
Köszönetnyilvánítás
Fejezet hossza: 00:01:45
A szerzőről
Fejezet hossza: 00:01:18


Hallgasd a legújabb bestsellereket!

  • 1899 hangoskönyv
  • Napi szinten bővülő kínálat
  • Töltsd le ingyen
  • Hallgass könyveket, akkor is, ha a kezed foglalt
  • Korlátlanul alig havi egy könyv áráért
Képernyő metszet a Voiz mobil alkalmazásból
A Ezotéria, Spiritualitás, Vallás kategória legfrissebb tartalmai
Lao-Ce
Esther Hicks, Jerry Hicks
Esther Hicks, Jerry Hicks
Esther Hicks, Jerry Hicks
Esther Hicks, Jerry Hicks
Neale Donald Walsch
Roxie Nafousi
Eckhart Tolle
Joy Woodward
John Assaraf, Murray Smith
Dr. James R. Doty
Paramahansza Jogananda
Lorna Byrne
Robin Sharma
Denise Linn
Linda Howe
Florence S. Shinn
Szepes Mária
Gregg Braden
Neale Donald Walsch
Paulo Coelho
Paulo Coelho
Gabrielle Bernstein
Dr. Joe Dispenza
Dr. David R. Hawkins
Don Miguel Ruiz
Dr. Gerald G. Jampolsky
Marianne Williamson
Neville Goddard
Byron Katie, Stephen Mitchell
Heidi Rose Robbins
A Népszerű újdonságok kategória legfrissebb tartalmai
Orvos-Tóth Noémi
Dr. Máté Gábor, Máté Dániel
Eckhart Tolle
Paramahansza Jogananda
Michelle Obama
D. Tóth Kriszta
Franklin Veaux, Eve Rickert
Lorna Byrne
Edith Eva Eger
Michael V. Ivanov
Robin Sharma
Bonnie Garmus
Denise Linn
Gary Chapman
Charles Dickens
Yuval Noah Harari
Kepes András
Szepes Mária
Gregg Braden
Paulo Coelho
Cassie Holmes
Dr. Meg Arroll
Javier Zamora
Gabrielle Bernstein
Dr. Joe Dispenza
Dr. David R. Hawkins
Byron Katie, Stephen Mitchell
Adam Grant
Robert T. Kiyosaki
Grant Cardone
10X
Rhonda Byrne
Rhonda Byrne
A Meditációk kategória legfrissebb tartalmai
Vári Balázs
Dr. Wayne W. Dyer
Kövi Szabolcs
Kövi Szabolcs
Kövi Szabolcs
Kövi Szabolcs
Hale Dwoskin
Roxie Nafousi

Korlátlan hallgatás

5990Ft

Havidíj



Azoknak akik falják a könyveket, vagy párhuzamosan több hangoskönyvet is hallgatnak.

Előfizetéssel korlátlanul hozzáférsz minden tartalomhoz

  • Korlátlan könyvhallgatás
  • Könyvösszefoglalók
  • Meditációk
  • Trainingek, szemináriumok

Korlátlan hallgatás

71880Ft

12 + 1 hónap ajándék


A legnépszerűbb csomagunk!
Azoknak akik falják a könyveket, vagy párhuzamosan több hangoskönyvet is hallgatnak.

Előfizetéssel korlátlanul hozzáférsz minden tartalomhoz

  • Korlátlan könyvhallgatás
  • Könyvösszefoglalók
  • Meditációk
  • Trainingek, szemináriumok

Csak ez a meditáció

3990Ft

egyszeri vásárlás



A tudatosság gyakorlása

Book cover image
Ismerd meg a VOIZ-t az első magyar hangoskönyv platformot.

Ismerd meg a VOIZ-t az első magyar hangoskönyv platformot - az ideális megoldást azok számára, akik hatékonyabbá és hatásosabbá akarják tenni mindennapi életüket.

Válassz a legfrissebb hangos könyvek közül. A kínálat napi szinten frissül.

Bestsellerek profi színészek által előadva.

Spórolj időt és hallgasd kedvenc könyveidet bárhol, bármikor - vezetés közben, edzés alatt, vagy akár csak házimunka vagy pihenés közben.

Fedezd fel a legtöbb magyar hangoskönyvet egy helyen!


Inspiráld magad folyamatosan új ötletekkel és nézőpontokkal, és fejleszd tovább kommunikációs és tárgyalási készségeidet a VOIZ hangoskönyveivel.

Ha naponta csak 2x25 percet szánsz a hangoskönyv hallgatásra, egy héten belül már elolvasol egy új könyvet - vezetés közben, edzés alatt, vagy akár csak házimunka vagy pihenés közben!

Partnerek, akik bizonyítják a minőségünket!

Forbes logo
Moti kiadó logo
HVG logo
Édesvíz kiadó logo